教程共10集5DVD，高清视频，在网盘显示如下：

部分视频截图如下：

《优雅仪态》光盘内容介绍：
优雅的仪态是人际交往的“通行证”。在政务、商务、事务及社交场合，仪态举止体现着女人的内在修养，也反映出她的审美趣味。
　　如何塑造优雅仪态？林秋彤女士根据自己在女性仪态领域十多年的培训经验，总结出了一整套训练方法：即针对身体的各个部位进行形体训练，用简单实用的动作，有效减去身上的多余脂肪，雕塑优美的形体，让身体更加健康；同时进行日常生活常用姿态训练，塑造优雅的气质、提升女性的魅力。
　　本节目共分10集，5DVD，由林秋彤女士主讲，优雅仪态精英师资团队示范每一个动作。训练动作简单实用，融入生活，即使没有舞蹈基础的女性也能在短期内改变体型，拥有修长挺拔的身姿，拥有舞蹈演员般的优雅气质，举手投足中更有女性的魅力！

《优雅仪态》各集主要内容：
第一集　优雅仪态与女性生活
仪态的重要性
优雅的诠释
转变观念，已婚女性可以永远美丽动人
塑造优雅仪态，未婚女性尽快行动起来
?
第二集　魅力女性的眼神、表情
让面部表情更生动的练习：
1. 如何让你的眼神灵动起来
2. 眉目传情训练????????????
3. 如何练出微笑的眼神??
4. 笑肌运动训练?????????
5 改变面部表情的嘴角训练
?
第三集　迅速提升女性气质的关键部位
?生活中的不良姿态导致的问题：身材变形、影响健康、 影响气质。
1. 颈部：如何拥有天鹅般的颈部曲线
2. 肩部：如何成为“香肩美人 ”
3. 腰： 腰挺直，收腹，提臀
4. 腿： 腿、膝关节用劲，让你挺拔向上
?
第四集　如何善用手部肢体语言提升女性的魅力
1.作为女性，您知道女性手部姿态的特点是什么吗？
2.各种手部姿态在不同场合中的运用
3.如何拥有如水般轻柔的手
4.优美的手姿训练
5.让女性的手看上去更纤细和修长的方法
?
第五集　修长挺拔的站姿和优雅高贵的坐姿
修长挺拔的站姿
1.让形体看上去修长挺拔的方法
2.显高的三个关键点
3. 每天5分钟让身材修长挺拔的练习
优雅高贵的坐姿
1.如何在坐下那一刻营造与众不同的感觉
2.女性常用的几种优雅坐姿
3.保持良好坐姿的训练
4.平时让腿显得修长迷人的坐姿秘诀
5.在海边或草坪上如何展示优美坐姿

第六集　如何走出风度和气质
1.腿有劲，才能走出轻盈和挺拔
2.腰挺直，才能挺拔向上
3.让肩看上去显窄的走路方法
4.如何摆手才能让女人的步态更有吸引力
5.白天干练的步态
6.晚上婀娜的步态
7.插口袋的步态
8.背包的步态
?
第七集　生活中的雅姿美态
如何在各种场合展现自己的修养和气质
雅姿美态训练：
优雅的鞠躬姿态
优雅的蹲姿
优雅的招手姿态
优雅的鼓掌姿态
优雅的插兜姿态
穿脱风衣的优雅姿态
优雅的拎包姿态
?
第八集　如何照相更上镜
如何找到最佳上镜角度
正面镜头如何展示女性曲线
如何运用头部姿态让造型更加生动
如何运用眼神营造出不同意境
如何运用肩部姿态体现女人味
如何运用腰胯和手臂展现动人的千姿百态
?
第九集　如何运用各种道具让我们的造型更富于变化
镜头前如何让自己的腿显得迷人修长
半蹲全蹲照相时，如何既安全又漂亮
如何运用各种道具让你的造型更加千姿百态
多人组合造型时，如何达到默契
?
第十集　美丽新娘的姿态
挺拔优雅的新娘站姿
轻盈优雅的新娘步态
人比花娇------新娘如何捧花
“掀起你的盖头来”---浪漫的掀头纱姿势
戴戒指---如何展示你的纤纤玉手
转身回眸---如何回眸一笑百媚生
甜蜜优雅的切蛋糕姿势
美丽新娘的饮酒姿态